老年人中医健康指导doc-wenkub.com
2025-07-15 13:59 本页面
【正文】 能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人！不在做事上认真，只在情绪上计较。宁可累死在路上，也不能闲死在家里！宁可去碰壁，也不能面壁。4运动保健建议特禀体质的老年人每天有半小时1小时的有氧运动。少吃、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发及含致敏物质的食品。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。4运动保健建议气郁体质的老年人每天有半小时1小时的有氧运动。③穴位保健选穴：太冲、膻中定位：太冲穴位于足背，第2跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘等气郁表现为主要特征。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。可采用“步行健身法”，通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。操作方法：用大拇指或中指按压血海穴，两侧穴位同时操作。②饮食保健对于血瘀体质的老年人建议多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。心理特征：易烦，健忘。④运动保健对于湿热体质的老年人每天应有规律的有氧运动如游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。③穴位保健选穴：阴陵泉、阳陵泉定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重活气温偏高环境较难适应。（六）湿热质总体特征：湿热内蕴，以形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，小便短赤，大便燥结或粘滞等湿热表现为主要特征。八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1—3遍。每次按压操作510分钟。②饮食保健对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。⑤注意事项熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。每次按压操作510分钟。②饮食保健对于阴虚体质的老年人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。 ⑤运动保健对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。④推拿保健采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根，或两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。①推荐基本药方对于阳虚体质的老年人推荐的基本药方为金匮肾气丸，同时在临床用药中应慎用凉性的药物以免
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