老年人中医健康管理技术规范试行-wenkub.com

　 　

【正文】 左右辘轳转，两脚放舒伸。每次 15 分钟，每天 2 次， 10 天 1 疗程。 21 操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压 40 次，达到使耳廓轻度发热、发痛。肾俞穴位于第 2腰椎棘突下，旁开 寸。吸气时向后上揉按，呼气时向下揉按，连做8 次。 疗程：两耳穴交替贴压， 3～ 5 天一换， 10 天为 1 个疗程。 操作方法：采用用大拇指或中指依次按压以上穴位，两侧可同时进行，每次按压 30 次，每天 2 次。本汤具有滋肾养阴的作用。医生手掌轻轻用力。 19 （二）保健要点 ： 常用穴位：百会、四神聪 定位 :百会穴在头部，后发际正中直上 7 寸；四神聪在头顶部，百会穴前后左右各１寸，共四穴。 麻苏粥：麻子仁、苏子 2 味研烂，水滤取汁，与大米一起煮粥。 ： 主穴：便秘点 定位：在三角窝下缘，对耳轮下脚中段上缘。 三、便秘 18 （一）临床表现：大便干结，排便周期延长；或周期不长，但粪质干结、排出困难；或粪质不硬，虽有便意，但排出不畅。 百合杏仁粥 ——百合，杏仁，大米，将百合、杏仁、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。每日自行按压3～ 5 次，每次 3～ 5 分钟，使之产生酸麻胀痛感。 操作方法：用大拇指按压神门穴和内关穴，两侧交替进行，每次按压 10～15 分钟。 疗程： 30 天为一疗程。 枸杞羊肾粥：羊肾一个，枸杞子、大米，将羊肾、枸杞子、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。体力较差者可练简化太极拳，如体力条件较好可练四十八式太极拳、五禽戏。 10 天 1 个疗程。犊鼻穴位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中。 （五）注意事项 避免过敏原的刺激，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。艾灸法：对足三里穴、关元穴、神阙穴、肾俞穴进行温灸，可以借助温灸器，每次时间 10～ 15分钟即可，隔日一次， 10 天为 1 疗程。将黄芪、山药、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。 （四）运动保健 建议气郁体质的老年人每天有半小时～ 1 小时的有氧运动。 操作方法：用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操 作。 八、气郁质 14 （一）饮食保健 对于气郁体质的老年人建议多吃小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。 （四）注意事项 血得温则行，得寒则凝。每日 2 次， 10 天 1 个疗程。 （二）穴位保健 选穴：血海、内关 定位：屈膝，在髌骨内上缘上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。应戒除烟酒。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。每日 2 次， 10 天 1 个疗程。本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。 （五）注意事项 痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。每日 2 次， 10 天 1 个疗程。本汤具有健脾，益气，利湿的功效。 五、痰湿质 （一）饮食保健 对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 （三）运动保健 对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时～ 1 小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。 ：肝穴、肾穴 定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。 （二）穴位保健 ：三阴交、太溪 定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品 。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。翻掌向上托，弯腰攀足频 ”。两耳穴交替贴压， 3～ 5 天一换， 10 天为 1 个疗程。 操作：艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间 10～ 15 分钟，隔日一次， 10 天为 1 疗程。 推荐食疗方：当归生姜羊肉汤 ——当归 20 克，生姜 30 克，羊肉 500 克，料酒、食盐适量。 （四）注意事项 注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。推荐：呼气提肛法。本粥具有补中益气、益肺固精的作用。本汤具有补气补虚。 推荐食疗方：黄芪童子鸡 ——童子鸡 1 只，生黄芪 15 克，葱、姜、盐、黄酒适量。 （五）注意事项 应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。 （三）经络保健 平和质的经络按摩 以通畅督脉为主。 （二）穴位保健 选穴：足三里、气海 8 定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外 1 横指处；气海穴位于前正中线上，脐下 寸。建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。一般来说，锻炼 3 个月后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，适时调整。 四、运动保健 老年人进行适量的体育锻炼可以畅通气血，强健脾胃，增强体质，延缓衰老，并可调节 情志，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。 三、起居调摄 老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。 一、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。根据判定标准，平和质转化分 ≥60分，且其他 8 种体质转化分均 40 分，可判定为基本是平和质，同时，痰湿质转化分在 30～ 39 分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。 转化分数 =［ (原始分 条目数 )/(条目数 4)］ 100 二、判定标准 6 平和质为正常体质，其他 8 种体质为偏颇体质。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟 (立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟 )、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 九、特禀质（ I 型） 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 发病倾向：易患癥瘕及 痛证、血证等。 七、血瘀质（ G 型） 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重 困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑